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教你簡單學會這“四跑”

2016/11/23 14:39:16點擊:

放松跑

     這是最基本的原則,無論你是哪種跑步,首先要做的就是放松全身,除了你蹬地的那一剎那,其余怎么輕松就這么跑,因為這樣才能讓你在跑步重越來越有輕盈的感覺。

輕松跑

     什么叫輕松跑呢?就是在跑步的過程中要講究姿勢正確,從你蹬地、后折疊、送跨、擺腿等一系列動作都要自然,不能變形,其實每個人跑步都有自己的特點,但是小編要說的就是八字腳和O型腿一般跑步都不會輕松。

小步跑

     有些女生在最初期為了追求減肥效果。跑步速度驚人,但沒多久就厭倦了,其實小步跑才是最基本的訓練方法,它能增加你關節的靈活性和柔韌性。

彈性跑

     彈性跑和小步跑一般容易混淆,彈性跑能增加踝關節的靈活性,能充分伸展開踝關節,但是一般不能跑太久,100米酒足夠了,因為跑久的話容易變形。